SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening masa

  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 00:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 11:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] power oraz nitro II, nox pump wiadomo czesał nieźle%-), reszta średniawka. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Wiem, że część nie jest stakami kreatynowymi ale nie chciałem zakładać nowego tematu, interesuje mnie który z tych produktów wybrać, szukam czegoś lajtowego co umili mi trening zależy mi głównie na pompie. 7) uwagi: brak:-)

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 23:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczekiwania*: Tak jak wyżej, zwiększenie masy, skupienie i mobilizacja na siłowni. 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Robię trening masowy taki jak w podpiętym temacie SFD MASA + dodaję również swoje ćwiczenia, oraz robię brzuch 3 razy w tygodniu i biegam po każdym treningu. Do tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyc min 10kg do 20kg czy to jest realne?

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli pytam o plany-podaj KONKRETY wklej program ze szczegolami,a nie sam rozklad grup,ktory sobie mozesz w dupe wsadzic. I ten trening zmieniam mniej wiecej co 1,5 miesiąca. POWOD? Przez te pół roku od kąd zacząłem cwiczyć schudłem 5kg DLACZEGO? CZY TAKI BYL TWOJ CEL? teraz Masa mi się nie zmienia przez dłuższy czas waże 73kg i ani w jedna ani [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2012-04-24 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bieg w terenie Wieczorem Siady 20-40-60-70-80-90x10+100kgx8(plecy juz nei pozwolily dobic do 10) MC 60-80-100-120x10 z tempem Dzis: Rano 20 min bieg w terenie Potem inny trening niz zwykle ze wzgledu iz jutro nie mam czasu na plecy Plecy+barki+tric+core Drazek ccx20,12,10,8 Sciaganie wycag gorny klamry wasko do mostka caly stos x20,caly [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 20:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dylemat

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, nie przyjdziesz na rening i nie bedziesz od razu pretendentem o pas WBC -.-, chcesz poprawic wytrzymałosc to idz na trening, a nie najpózniej za dwa miesiace, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-12-16 16:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy split na sile ma sens. rzuccie okiem pls

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesteśmy w dziale zaawansowanym więc możemy odpuścić sobie gadki że na masę to jest dieta nie trening. Niby ok to w takim razie można wrzucić kalorie na plus i wskoczyć na bieżnię codziennie po 3h . Urośnie siła i masa? No nie .więc to głupie gadki sa. Do tej pory wszystko robiłem sam a jak widać po ankiecie trochę tego mięsa i daty już nabilem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2019-05-22 14:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Oceny vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie tulowia 3s Biceps(ciezko) Uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3 Mam jeszcze kilka pytan: 1.Czy w treningu B2 mozna zamienic kolejnoscia Plecy z Nogami.Poniewaz MC chcial bym wykonywac na samym poczatku ?? 2.Pozostaje jeszcze brzuch,przedramie i kaptury jak to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2010-01-18 12:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    J.w., zresztą przy fbw razem z masą i siła pójdzie. Zależy, mój kumpel np. ćwiczy fbw a siła mu idzie 2x lepiej niż masa, taki gen. Fbw to bardzo fajny trening, też na początku byłem zrażony, aż spróbowałem i nie żałuje :).

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2009-11-14 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] RunForest, 1,85m ekto masuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tricepsy umieraly heh a jutro w pracy troche noszenia mnie czeka }:-( Martwy cos slabo czuje nogi podczas robienia, za to na drugi dzien domsy sa :) Banan zaraz po treningu, uzupelniamy glikogen no i pilnuje, zeby dosc kalorii wpadlo, bo ostatnio prawie nie idzie masa, a trzeba rosnac 8-) W pracy mi powiedzieli ze sluzbowego iPhone 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2015-10-08 22:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/12/18/de71ca308cc74d238e75dbb91db59c35.jpg CZWARTEK DT 17.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. Miska może monotonia – ale taką [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 07:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-04-14 13:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 4 Dniowe na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tamtym nie pisać już bo chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5454 Data: 2012-03-29 15:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] chyba z 15 lat, fajna wizyta :) Ja i moje świnie %-) /SFD/Images/2016/5/3/f886d1f6289c404e901c363252c9963d.jpg PONIEDZIAŁEK – Od wczoraj praktycznie ruszamy z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na treningu była moc okrutna, wszystko lekkie, do tego agresja, energia mnie rozpierała. Żadnych preworkoutów nie biorę jak coś :-) Oby [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 10:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc dopiero teraz wypiska. Treningi bardzo dobrze wypadają, siła na lekki plus, szału nie ma, ale jest powoli lepiej. Pompa na treningu widoczna. Samopoczucie w taką pogodę to średnie. Apetyt wczoraj przeciętny, dziś już na luzie wpadło 5000 kcal. Oby taki apetyt zostało. Jutro również w pracy od [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Powoli zwiększyłem kcal przesz te dwa dni, z rana apetyt średni, ale wieczorem nadrabiam. Samopoczucie dobre, masa nadal stoi, ale już się nie spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć już na klatkę nie zwiększam klamotu. Dziękuję Hi Tec za najlepszego Bulka, na koniec masy się nada :) [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 19:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5. KANAPKI Z MAKRELĄ 100 g chleba + 150 g makreli /SFD/2016/11/21/300b4c2b7f87459e82997c62b3fea503.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/21/91537ac4ea8b48bd9ca17dbbaf75f348.jpg /SFD/2016/11/21/ad38ee5cd8d7478d8e8454976e60696e.jpg - Arginina 2 g - [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 20:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. trening brzucha 5x w tygodniu mija się z celem. Podstawą mocnego brzucha są ćwiczenia złożone jak martwe ciągi czy przysiady. Do tego po 1 ćwiczeniu 3x w tygodniu lub ABS-II też 3 razy i wystarczy. Przy takiej wadze ciężko będzie o kaloryfer, mięcha za mało. 2. 3-6 powtórzeń to bardziej podchodzi pod trening dla siły. W celach sylwetkowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-10-07 21:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poleca universala tak więc pewnie za niedługo go spróbuje. 06-04 Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i dużo innych ciężkich ćwiczeń, sprintów itp. to sobie odpuściłem. 07-04 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 12:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)